Todos sabemos que comer en familia tiene enormes beneficios físicos y psicológicos . Pero la idea de reunir a todos para una comida familiar puede parecer imposible.
Por alguna razón, cuando pensamos en una comida familiar, inmediatamente nos viene a la mente la cena. Pero, como nuestros hijos se acuestan temprano, tú o tu pareja pueden llegar a casa del trabajo demasiado tarde para que los niños los esperen para comer con ustedes. O, aunque tengan lista la comida para niños a las 5:30 p. m., probablemente solo tengan la oportunidad de cocinar la comida para adultos después de acostar a los pequeños. Con horarios nocturnos, turnos de trabajo y preferencias a la hora de cenar tan diferentes, cenar juntos en familia puede ser una pesadilla logística.
Entonces, pensé en compartir contigo mi truco número uno para lograr más comidas familiares durante la semana...
¿Qué tal si dejamos de lado por completo la cena y empezamos con la primera y más importante comida del día… el desayuno?
Esta es la razón por la que el desayuno es nuestro momento favorito para compartir comidas juntos en nuestra familia:
- Horario : Si bien todos tenemos horarios distintos para cenar y acostarnos, todos nos levantamos a la misma hora por la mañana (gracias a nuestro despertador humano en forma de niño pequeño).
- Facilidad : A diferencia de muchas recetas para la cena, las opciones de desayuno como tostadas, cereales, yogur y fruta son comidas muy sencillas que se preparan en un abrir y cerrar de ojos y que encantan tanto a niños como a padres. Esto significa que, en el tiempo que tarda en salir un trozo de pan de la tostadora, todos podemos disfrutar de una comida sin complicaciones en la mesa del desayuno.
- Estado de ánimo : A la hora de cenar, nuestros pequeños ya pueden estar irritables y hambrientos después de un largo día, y la hora de comer se convierte rápidamente en una batalla. Todavía necesitamos un baño antes de la rutina de dormir y no tenemos tiempo ni energía para sentarnos juntos a cenar. A la hora del desayuno, nuestros hijos están en su mejor versión, descansados tras una buena noche de sueño y felices de comer.
- Ritual : Es un hermoso ritual empezar el día juntos. En lugar de empezar el día revisando el correo electrónico en el teléfono o distrayéndonos con la televisión, podemos conectar con nuestros hijos. Empecemos el día con conexión.
No se preocupen si no comen juntos todos los días. Entre semana, puede que alguno tenga que ir a trabajar antes de que se levante el resto. Incluso si desayunan solos con los niños casi todas las mañanas entre semana, ¡es genial! Es aún más especial cuando toda la familia está junta el fin de semana; ¡quizás incluso puedan animar a los niños a preparar panqueques!
Y si la idea de comer en familia es nueva, ¡empiecen poco a poco! Intente hacer solo una comida a la semana para compartir.
Rachel Cohen es una psicóloga clínica especializada en imagen corporal y trastornos alimentarios.
