Comer juntos en familia podría ser el mejor truco para padres. ¿Qué más puedes hacer en menos de una hora que ha demostrado mejorar el rendimiento académico de tus hijos, aumentar su autoestima y reducir el riesgo de depresión, abuso de sustancias, trastornos alimentarios y obesidad?
En las últimas dos décadas, estudio tras estudio ha demostrado que simplemente tomarse unos minutos cada día para apagar las pantallas y conectarse genuinamente entre sí a través de la comida puede mejorar la salud física y mental de todos los miembros de la familia involucrados.
Las comidas familiares no solo les ayudan a conectar y a crear vínculos, sino que también son un excelente momento para modelar hábitos alimenticios saludables y animar a los niños quisquillosos a probar diferentes alimentos. Nuestros pequeños son como esponjas. Cuando nos ven probar y disfrutar de diferentes alimentos, es más probable que hagan lo mismo y desarrollen asociaciones positivas con la comida y la hora de comer.
Si no suelen comer juntos en familia, ¡no se preocupen! Nunca es tarde para empezar. Pueden empezar programando solo una comida a la semana e ir aumentando poco a poco. Para mi mejor consejo para padres sobre cómo incluir más comidas familiares a la semana, consulten esta entrada del blog.
Rachel Cohen es una psicóloga clínica especializada en imagen corporal y trastornos alimentarios.
