Comer juntos en familia podría ser el mejor truco para padres. ¿Qué más puedes hacer en menos de una hora que ha demostrado mejorar el rendimiento académico de tus hijos, aumentar su autoestima y reducir el riesgo de depresión, abuso de sustancias, trastornos alimentarios y obesidad?
En las últimas dos décadas, estudio tras estudio ha demostrado que simplemente tomarse unos minutos cada día para apagar las pantallas y conectarse genuinamente entre sí a través de la comida puede mejorar la salud física y mental de todos los miembros de la familia involucrados.
Las comidas familiares no solo les ayudan a conectar y a crear vínculos, sino que también son un excelente momento para modelar hábitos alimenticios saludables y animar a los niños quisquillosos a probar diferentes alimentos. Nuestros pequeños son como esponjas. Cuando nos ven probar y disfrutar de diferentes alimentos, es más probable que hagan lo mismo y desarrollen asociaciones positivas con la comida y la hora de comer.
¡Aquí están mis 3 consejos principales para preparar el terreno para el éxito con tus pequeños!:
1. ¡Pon música! Escucha canciones que creen un ambiente divertido y agradable en la mesa. Canta con los favoritos de la familia Catchy con nuestra lista de reproducción "Mealtime" en Spotify aquí .
2. ¡Añade toques de color a la mesa! Ya sea con flores, una decoración divertida o combinando la vajilla, haz que sea visualmente atractiva para que tu pequeño se sienta atraído por el espacio. ¡Combina nuestros artículos básicos de alimentación favoritos!
3. ¡Prepáralos para el éxito usando vajilla infantil (y llamativa , por supuesto)! Tu pequeño podrá dominar la alimentación con cubiertos diseñados para sus pequeñas manos, lo que les dará un sentido de inclusión y autoeficacia en la mesa.
Con las fiestas a la vuelta de la esquina, te invito a que la hora de comer sea mágica compartiendo una comida con tu hijo, ¡aunque sea solo una vez a la semana! Si no suelen comer juntos en familia, ¡no te preocupes! Nunca es tarde para empezar. No te pierdas nuestro último video para ver más .
