Como mamá con un hijo de 3 años y otro de 9 meses en casa, sé que ayudar a tus hijos a comer sano durante las fiestas puede ser un poco abrumador. Aunque nunca busco la perfección (¡todos necesitamos equilibrio!), quería compartir algunas maneras de fomentar hábitos saludables en tus pequeños. ¡Tú puedes!
- Empieza el día con un desayuno saludable y equilibrado. Llegar a un evento festivo con el estómago vacío nunca es la mejor idea. Intenta mantener tu rutina habitual por la mañana y recarga energías con un desayuno equilibrado.
- Coman juntos en familia. Procuren evitar las distracciones y estar presentes. Comer en familia les da la oportunidad de ser un ejemplo a seguir: disfrutar de una variedad de comidas y conectar con sus seres queridos. Céntrense en la conexión, no en el consumo (mi lema siempre).
- Involucra a los niños en las compras y la cocina. Cocinar con ellos no es necesariamente la forma más eficiente de hacerlo, pero se crean recuerdos. Cuanto más involucrados estén en el proceso, más desarrollarán una relación saludable con la comida. ¡Que sea divertido! Hornea sus platos favoritos y deja que mezclen todos los ingredientes, o deja que guarden la compra si quieren ayudar.
- ¡Trata todos los alimentos por igual! Ofrece los alimentos "festivos" junto con los demás y no les prestes demasiada atención ni les provoques entusiasmo diciendo cosas como: "¡Qué suerte tienes de tener pastel!". Si no exageras con los alimentos especiales, lo más probable es que tus hijos tampoco lo hagan. ¡Pueden comer un poco de todo!
- Puedes controlar qué se ofrece y cuándo , pero deja que decidan cuánto quieren comer cuando se les ofrece, sin presionarlos. Es solo por un periodo corto; no te preocupes por cuánto comen.
- Concéntrate en otras tradiciones navideñas más allá de la simple comida . Pide a tus hijos que te ayuden a decorar la casa, a hacer etiquetas con los nombres de la familia, a jugar juegos navideños, etc. ¡Las fiestas son mucho más que comida y pueden celebrarlas juntos de muchas maneras!
- No dejes que las opiniones de los demás influyan en la alimentación de tus hijos . Tú sabes más. Si sueles dejar que tu bebé se ensucie a la hora de comer, déjalo también en las fiestas. Si quieres darle algo en particular, ¡hazlo! Intenta que ninguna opinión te influya. Puede ser difícil en una gran reunión familiar (lo entiendo), pero recuerda que tú conoces mejor a tus hijos.
- Mantén las comidas sin estrés , evita las peleas por la comida y ¡acepta el desorden! (¡Asegúrate de tener tu Catchy listo !) Protege su atuendo navideño con un babero Catchy que cubra a la perfección. Has estado practicando esto todo el año, ¿verdad? Las fiestas no son la excepción. Acepta el desorden y disfruta de las comidas con tus amigos y familiares.
Consejo extra: **Si aún no conocen ciertos alimentos con alto contenido de azúcar y sal, ¡no se los des! Puedes usar tu criterio.
Solo tenemos un tiempo limitado de vacaciones en familia. Tener a los dos hijos en casa, ser anfitriones y viajar puede ser un gran esfuerzo, pero también estás creando recuerdos que atesorarás para siempre. Disfruta de ello. Les deseo a ti y a los tuyos unas felices fiestas.
